Comment utiliser les huiles essentielles.
En voilà une bonne question ! Et bien oui vous êtes nombreuses et nombreux à vous la poser, perdu(e)s que vous êtes entre les "c'est dangereux", les "si ça servait à quelque chose, ça se saurait !", les "oui mais attention c'est mauvais pour le foie". On a du mal à s'y retrouver. Et c'est normal !
Pourquoi c'est normal ? Parce que on peut être hautement "impressionné" comme parfaitement déçu.
Il y a de cela quelques mois ma chienne s'est fait amputé une patte avant. J'en ai été traumatisé, si bien que pendant quelques jours j'étais en grand doute. je n'ai pas osé lui administrer mes remèdes si précieux. Bon, quelques jours après l'opération, ça n'allait pas du tout, la cicatrice ne se fermait pas et la plaie était très moche. J'appelle le vétérinaire. c'est normal me dit-il. Bon je patiente mais 2 jours après des véritables morceaux dégoutants sortaient de la plaie dès que la pauvre bête bougeait. Retour chez le véto. Verdict : infection et prolongement des antibiotiques pendant 3 semaines pffffff. Une visite était prévue tous les 7 jours pour contrôle. Cette fois j'ai retrouvé mes esprits et prépare un mélange miel, huiles essentielles de lavande vraie, ciste et géranium Rosat. 7 jours après la cicatrice était magnifique, la vétérinaire n'en revenait pas. Et ça marche tout pareil pour nous !
A l'inverse, moi qui suit très handicapé par des troubles anxieux, j'ai été plus que déçu par les vertus anti stress qu'on leur confère parfois, tout du moins quand le conseiller ne s'y connait pas plus que ça.
Bon qu'est ce que je vais vous donner dans cet article ? Tout, oui il est long, certainement le plus long que j'ai rédigé. Peut-être un peu chiant, je sais pas vous me direz ! Ben oui, c'est surtout de la théorie mais bon il faut en passer par là.
On verra d'abord que les huiles essentielles (HE) font partie des plantes aromatiques et médicinales PAM. Ensuite on traitera de leur bienfaits selon qu'elles sont utilisées en aromatologie, en aromachologie ou en énergétique. Enfin on traitera le cas de la menthe poivrée en guise d'exemple. Vous êtes prêt(e) ?
Ah oui j'oubliais, un dernier mot. Du point de vue économique, il est à noter que le marché des compléments alimentaires ne cesse de progresser depuis des années avec une augmentation voisine de 5% en chiffre d'affaire par an (source Synadiet), tandis que celui des huiles essentielles ou HE à progressé de plus de 50% entre 2014 et 2018 (source France Agrimer). Des opportunités sont à saisir dans ce domaine !
Comment utiliser les huiles essentielles ou plutôt les PAM
Les plantes sont-elles efficaces pour prendre soin de soi ?
La réponse est sans hésitation oui. De nombreux arguments sont en faveur de ce oui, et j'en choisirais principalement 3 :
- La phytothérapie est depuis toujours, et dans toutes les cultures, la médecine douce, complémentaire ou alternative la plus utilisée. elle est d'ailleurs aujourd'hui très sollicitée par le grand public
- Les substances actives naturelles qui composent les plantes (tanins, flavonoïdes, huile essentielle, coumarines...) composent ce qu'on appelait autrefois la "matière médicale", sont très souvent à l'origine des médicaments modernes. Par exemple, certains composants du Mélilot, riches en coumarines, lui confèrent une activité anti-inflammatoire veineux. L'action de la contamination du mélilot par un champignon, entraine la production d'un autre dérivé des coumarines, le dicoumarol, lui même à l'origine des anticoagulants de synthèse et d'un nouveau traitement expérimental pour le cancer du poumon
- Sur une population vieillissante, comme c'est le cas en France, la surconsommation de médicaments de synthèse entraine un coût économique et de santé (effets secondaires des médicaments) très important. Selon le Docteur MOREL, spécialiste français de la phyto-aromathérapie, il serait intéressant dans ce cadre de prescrire en première intention certaines plantes, en compléments des médicaments indispensables à la survie du patient, afin d'augmenter le confort de nos ainés et de réduire la toxicité induite par la multiplication des molécules chimiques de synthèse.
L'automédication est-elle sans risques ?
Non, comme nous l'avons fait remarquer précédemment, et même si de nombreuses plantes et huiles essentielles sont disponibles très facilement à l'achat, les plantes contiennent des principes actifs, certes naturellement présents dans la nature, qui peuvent entrainer des réactions importantes, voire la mort. De ce fait aujourd'hui en France, 2 comportements sont particulièrement inopportuns :
- Prendre n'importe quoi n'importe comment et devenir dangereux pour soi et pour les autres quand on se met en plus à conseiller !
- Ne consommer que des produits réputés sans risque, et ainsi risquer de passer à côté du formidable potentiel de l'utilisation des plantes pour la santé. Par exemple, un mélange d'huiles essentielles de Lavande Vraie, Géranium Rosat, Ciste ladanifère, mélangées à du miel avec des doses bien calibrées de chaque composant, a une action surprenante d'efficacité dans la cicatrisation d'une plaie que ce soit chez l'humain, le chien ou encore le cheval. Il faudra cependant faire attention avec cet emploi, notamment si on suit un traitement anti-coagulant, ou si on présente des allergies.
La bonne façon de faire sera donc de consulter un spécialiste des plantes et de l'aromathérapie, ou de se former soi-même auprès d'organismes compétents, afin de bénéficier de l'efficacité de la phytothérapie en toute sécurité.
Sous quelle forme utiliser les PAM ? Infusions, huiles essentielles ?
Selon les principes de la phyto-aromathérapie scientifique, on va pouvoir utiliser certaines formes galéniques selon le résultat escompté. Les formes les plus concentrées en principes actifs (huile essentielle, extraits secs) seront majoritairement efficaces pour le symptôme et les problèmes aigus, et les formes les moins concentrées (infusions et décoctions) pour traiter le "terrain" et les pathologies chroniques. Par exemple, un terrain anxieux avec troubles digestifs pourra être amélioré avec des cures de 2 à 3 mois espacées de pauses d'une durée équivalente, alors que des spasmes intestinaux une veille d'examen se verront soulagés avec l'huile essentielle d'estragon utilisée sur une période courte de 4 à 5 jours. Il existe des exceptions à cela, bien entendu, mais on pourra tout de même se fier à cette règle dans la grande majorité des cas. Si la mesure de base est la poudre sèche de plante, on pourra dire que :
- Les infusions et décoctions sont infiniment moins concentrées
- Les macérats glycérinés de bourgeon 1D sont 200 fois moins concentrés
- Les teintures mères de plantes fraiches, 10 fois moins, alors que les teintures officinales de plantes sèches 5 fois moins
- Les EPS, extraits de plantes 3 à 10 fois moins
- Les extraits secs, 3 à 10 fois plus
- les huiles essentielles, 50 à 1000 fois plus
Doit-on mélanger les plantes ou huiles essentielles pour créer des synergies ?
Il existe plusieurs écoles. Certains pensent que une plante doit correspondre à un terrain ou un symptôme, pendant que les remèdes de médecine traditionnelle chinoise comptent parfois plus de 10 plantes chacun. Personnellement, je peux consommer des plantes uniques ou des mélanges, de 3 à 4 composants. Dans ce dernier cas je vais m'assurer que :
- Une plante bien connue, et sûre d'emploi qui va donner l'orientation générale du remède. Elle sera majoritaire dans la composition
- 2 ou 3 autres plantes vont apporter au mélange une direction particulière pour préciser le remède au terrain ou au symptôme
Pour être très concret je vais reprendre l'exemple de la cicatrisation d'une plaie évoqué ci-avant. le remède est composé :
- De miel à 90 ou 95%, qui a une action bénéfique sur la cicatrisation, et qui a des propriétés antiseptiques
- De HE de lavande vraie, spécialité pour laquelle on a un recul très important, qui est anti-infectieuse, douce pour la peau, que l'on va retrouver à 6% dans le mélange
- De l'HE de Ciste Ladanifère, qui arrête les saignements, à 2 %
- Et enfin l'HE de Géranium Rosat, qui a des propriétés antibactériennes importantes et une action bénéfique sur la reconstruction de la peau
Quelles sont les plantes à utiliser ?
Les indications des PAM sont très nombreuses et je ne ferai pas l'inventaire dans cet article des plantes à utiliser en fonction de la pathologie, du terrain ou du symptôme à traiter. Ces questions feront l'objet d'autres articles. Je tiens simplement à préciser que pour un usage personnel ou professionnel simple et efficace il conviendra :
- D'abord de définir le terrain de la personne à traiter
- Proposer un usage simple pour équilibrer le terrain et soulager les symptômes
Pour la suite de cet article, nous allons nous concentrer sur l'usage des arômes ou huiles essentielles.
Comment utiliser les huiles essentielles : leurs bienfaits
Les huiles essentielles (HE dans le texte) et leurs bienfaits, suscitent un intérêt certains dans le milieu de la santé depuis très longtemps. Les égyptiens les utilisaient déjà pour l'embaumement du temps des pharaons, ayant remarqué leurs incroyables propriétés anti-infectieuses. Aujourd'hui, leur usage est très populaire en France, et leur bienfaits dépendent de la qualité de l'HE utilisée, de ses propriétés chimiques (elles même dépendant de la plante mais aussi de ses conditions de culture et de récolte), de son dosage, MAIS aussi du dosage et de la voie d'administration. Dans cet article on évoquera les différentes spécialités que sont l'aromathérapie de base scientifique, l'olfacto-thérapie, ou encore la phyto-énergétique.
Comment utiliser les huiles essentielles en aromatologie
L'aromatologie étudie les propriétés des HE d'après les principes actifs qu'elles contiennent, sur les principes de l'aromathérapie de base scientifique. Les HE de qualité sont obtenues par distillation des plantes aromatiques et médicinales (PAM), à la vapeur d'eau. Cette opération entraine la concentration importante des principes actifs dans l'HE, jusqu'à 200 fois plus concentrée qu'une gélule de plante sèche. En général, un tel produit sera plutôt utilisé pour soulager des symptômes sur des périodes courtes. En phytothérapie, on utilisera les formes moins concentrées pour la prise en charge du terrain ou du chronique.
Les HE peuvent être utilisées pures ou diluées, sur la peau, en ingestion, ou encore en vaporisation pour assainir un lieu par exemple. On retiendra que les HE utilisées selon les principes de l'aromathérapie scientifique, ont des effets remarquables sur:
- Les infections. Toutes les HE ou presque ont des propriétés anti-infectieuses, et certaines ont des effets comparables à ceux des antibiotiques de synthèse.
- La douleur et l'inflammation
- La protection veineuse, la cicatrisation
- Par exemple, on a remarqué que les HE contenant simultanément le trio de principes actifs 1.8 Cinéole, monoterpène et monoterpénols, comme les huiles essentielles de Ravintsara, Niaouli, eucalyptus ou encore Laurier noble, Saro ou Tea tree sont très antivirales.
D'autres problèmes comme les problèmes féminins, les problèmes de peau, la digestion ou même les lithiases sont indiqués pour une efficacité certaine. Par contre, les bienfaits des huiles essentielles sur le stress, hors olfacto-thérapie, sont très souvent largement surestimés.
On retiendra donc que les HE sont des produits très concentrés en principes actifs et très efficaces, à manipuler avec précaution, sur des périodes courtes, pourquoi pas en complément d'un traitement de terrain à base de spécialités sous forme d'infusion, de teintures ou encore de gélules.
Comment utiliser les huiles essentielles en aromachologie
Les HE sont des plantes aromatiques. Elles dégagent des odeurs puissantes, très utilisées en parfumerie. L'appellation complète PPAM signifie Plante à Parfum, Aromatique et Médicinale. La spécialité qui traite de la thérapie par les odeurs des HE sur le psychisme se nomme aromachologie.
Qui ne se souvient pas d'une odeur de son enfance, qui lui apporte un bien-être instantané ? Moi c'est le lilas en fleur. Lorsque j'étais enfant, il y avait un beau lilas dans le jardin et cette odeur me rappelle des moments très heureux à jouer avec mes petits voisins dehors à la fin du printemps. C'est ce qu'on appelle en PNL un ancrage, c'est à dire le rappel par la stimulation particulière d'un sens (odeur, musique...) d'un ressenti récent ou ancien.
Pour être très franc, on ne sait pas exactement comment cela fonctionne,
si ce n'est que l'olfaction provoque une réponse du psychisme, parfois très directe quand une odeur nous écoeure.
Partant du principe que l'HE dégage une odeur souvent puissante, et que l'olfaction touche nos émotions, certains comme Gilles Fournil ont exploré le lien entre les HE et la souffrance humaine. Le laurier noble, par exemple, sera indiqué pour la timidité, le manque de confiance en soi, la baisse d'énergie psychique.
En olfacto-thérapie, on utilise les HE de différentes façons, par exemple en massage sous les pieds. Chez Vit'Essentiel, nous les utiliserons pour renforcer l'efficacité :
- Des ancrages dans les techniques de Programmation Neuro Linguistique (PNL)
- Des rituels de pleine conscience
- Très souvent, nous obtenons de très bons résultats combinant l'approche psychologique et l'olfacto-thérapie.
Comment utiliser les huiles essentielles en acupression
On peut enfin se servir du potentiel énergétique des HE, pour stimuler les méridiens chers à la médecine chinoise ou encore les chakra de l'ayurveda. Michel Odoul et Hélène Miles ont créé la phyto-énergétique. Le principe est d'utiliser une synergie de 2 ou 3 HE, de les diluer fortement et de les appliquer en massage sur des points stratégiques situés sur les méridiens, afin d'avoir une action de terrain sur une des fonctions de l'organisme.
Par exemple, on pourra avoir une action très efficace sur le stress (eh oui), en appliquant un mélange (90% huile végétale de sésame, 4% d'HE de Camomille Romaine, 2% d'HE de Ciste Ladanifère, et 2% d'HE de Clou de girofle) sur des points du méridien de la vessie situés de chaque côté de la colonne vertébrale au milieu du dos. On vérifiera au préalable ne pas être allergique à ce mélange en appliquant une goutte au creux du coude et en attendant 48 heures pour constater l'absence de rougeur.
Si cet article peut vous aider à mieux comprendre l'utilisation des Plantes aromatiques et médicinales, et vous inviter à gérer en autonomie votre bien-être et votre santé par vous-même, j'en serai ravi. Voyons ci-dessous l'exemple de l'HE de menthe poivrée.
Comment utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée propose de nombreuses propriétés et bienfaits, liés à son usage. Nous verrons successivement l'utilisation faite en aromathérapie scientifique (aromatologie), en aromachologie (action de l'essence sur le psychisme), et enfin en énergétique.
Huile essentielle de menthe poivrée en aromatologie
Les huiles essentielles ou HE ont une composition chimique précise, confirmée par des analyses en laboratoires. L'aromathérapie scientifique étudie les propriétés des HE à partir de ces composants, ou plutôt de ces familles biochimiques.
L'HE de Menthe poivrée contient principalement :
- Des monoterpénols ou alcools monoterpéniques (principalement du menthol pour plus de 40%*)
- Des cétones (principalement menthone pour 20 à 30%)
- Des esters dont l'acétate de menthyle (environ 10%)
- Des Oxydes dont le 1.8 cinéole (environ 10%)
- Des monoterpènes pour 2 à 20% environ
* en % de la totalité des composants de l'huile essentielle
Comment utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée
Ces composants chimiques des HE, ET aussi les propriétés intrinsèques à la plante permettent l'action de l'huile essentielle sur les fonctions du corps humain. C'est pour cette raison qu'en phytothérapie, on utilise la plante entière ou une partie complète de la plante (feuilles, racines, sommités fleuries...), que l'on nomme totum, afin de bénéficier de cette action complémentaire entre les principes actifs, l'affinité de la plante pour certaines fonctions (tropisme), et des actions que l'on n'explique pas encore mais qu'on ne remarque qu'en utilisant le totum. Les propriétés et bienfaits de l'huile essentielle de menthe poivrée sont :
Protection fonction hépatique
nausées, mal des transports, hépatites, spasmes, mal de tête
Diminue la douleur
Grâce à son action refroidissante, l'HE de menthe poivrée a une action antalgique
Anti-infectieuse
La menthe poivrée et son HE sont reconnues pour d'ailleurs booster l'effet anti-infectieux en synergie avec notamment les HE à phénols. Elle est décongestionnante
Tonique
Aux doses recommandées, la menthe poivrée a une action tonique, physique et psychique
Contre-indications
Attention, l'huile essentielle de menthe poivrée présente deux contrindications majeures, elle est d'ailleurs à proscrire en automédication chez les asthmatiques et les épileptiques.
- Contenant une cétone, elle présente, utilisée à forte dose, un risque stupéfiant neurotoxique, et d'hypertension
- Contenant du menthol, elle peut entrainer des spasmes de la glotte chez l'enfant, et un effet "glaçon" si utilisée sur une grande partie du corps
Par ailleurs, comme de nombreuses huiles essentielles, le risque allergique par voie cutanée existe (rarissime par voie orale).
Pour l'ensemble des préparations à base d'HE, vérifier l'absence de réaction allergique en mettant une goutte au creux du coude et attendant 24 à 48 heures pour constater l'absence de réaction cutanée.
Les huiles essentielles sont , sauf avis d'un spécialiste, proscrites chez la femme enceinte et chez l'enfant de moins de 3 ans.
Dosage
On recommande pour les HE (toutes huiles essentielles ajoutées), de ne pas dépasser les dosages suivants quotidiennement :
- 1 goutte par 20 kg de poids pour un enfant de plus de 3 ans et de moins de 50 kg
- 1 goutte par 10 kg de poids pour des enfants de plus de 50 kg et des adultes
Il est très intéressant d'opérer des dilutions. il faut se rappeler que 1 gramme d'huile essentielles (ou 1 ml) représente 20 à 50 gouttes selon la précision du compte goutte.
Modalités d'application
En unitaire ou en mélange, l'HE de menthe poivrée pourra être appliquée :
- par voie cutanée diluée dans une huile végétale ou un extrait lipidique
- par voie interne (1 goutte maxi par prise), diluée dans une solution alcoolique ou du miel
Afin de cumuler les effets de l'HE avec ceux de la phytothérapie classique, on pourra, pour la voie interne, la diluer dans un macérat glycériné de bourgeons ou jeunes pousse, dans un alcoolat ou une teinture mère par exemple.
Et si une bonne odeur de menthe poivrée pouvait faire la différence ?
L'aromachologie est l'étude des effets des huiles essentielles sur le psychisme. Les HE peut ainsi être utilisées :
- Selon les théories de l'olfacto-thérapie, avec un effet sur les émotions
- Au cours de rituels de pleine conscience
- Afin de favoriser l'ancrage d'une ressource émotionnelle lors de techniques de Programmation Neuro Linguistique.
En ce qui concerne la Menthe poivrée, les ressources psycho-émotionnelle sont l'oxygénation, la concentration et l'apaisement.
Vous pourrez bénéficier de ses vertus, afin d'avoir une impression de frais et d'aération dans un endroit confiné, une salle difficile à aérer, pour aller droit à l'essentiel lors d'une prise de parole, ou lorsque vos pensées vous réveillent en pleine nuit et vous empêchent de vous endormir à nouveau.
Le mieux est de réaliser des respirations en pleine conscience directement avec le flacon. On peut encore améliorer l'impact grâce à des techniques d'ancrage, de la PNL.
Respirer une huile essentielle de menthe poivrée en pleine conscience
Pour commencer, procéder avec lenteur. Prendre tout son temps pour accomplir chaque mouvement et prendre conscience de l’expérience au fur et à mesure. Quand vous saisissez le flacon d’huile essentielle, ou dévissez le bouchon, demander ce que cela vous fait dans le bras, la main, l’épaule…
Une fois le flacon déboucher, le porter à son nez et inspirer lentement en comptant jusqu’à 5, puis bloquer la respiration durant cinq secondes, et expirer lentement durant au moins 5 secondes. Une fois les poumons vides, reprendre une respiration normale et éloigner le flacon de son nez.
Pendant 3 à 4 respirations normales, penser à cette odeur, comment est-elle ? Penser aux sensations qu’elle vous procure, comment sont-elles ? Ne vous laisser pas entrainer par votre jugement, remarquer simplement ce qui se passe.
Renouveler la même expérience en portant à nouveau le flacon devant votre nez en rythmant votre respiration comme ci-dessus, en remarquant chacun de vos gestes… Vos pensées évoluent-elles ? Remarquez-vous de nouvelles sensations ? si oui, ne les jugez pas, contentez-vous de les remarquer voire de les noter.
Recommencer une dernière fois cette opération complète, puis reboucher tranquillement le flacon.
Le fait de respirer cette huile essentielle en plaine conscience est un excellent moyen de contacter le moment présent et de profiter au mieux de ce qu’il vous apporte.
Vous pouvez réaliser cet exercice quotidiennement durant une semaine, puis noter sans juger l’évolution de vos pensées, émotions, sensations physiques.
Huile essentielle de menthe poivrée : usage en énergétique
- Réflexologie plantaire
- Sur les méridiens en acupression
- Sur les chakras
Selon que l'on pratique la médecine traditionnelle chinoise, l'ayurveda, ou encore la réflexologie plantaire, on pourra utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée pour son potentiel énergétique. On a mesuré les très fortes résistivités des huiles essentielles. Depuis la bioélectronique de Vincent, on connait l'influence que peuvent avoir certaines caractéristiques chimiques d'une solution (comme le pH ou la résistivité rH2, ou encore le potentiel d'oxydo-réduction en mV) sur la santé humaine. Les HE sont chargées d'un potentiel vital extraordinaire, et peuvent être directement appliquées sur les chakras ou méridiens d'acupuncture ou zones de réflexologie.
L'huile essentielle de menthe poivrée est proposée en phyto-énergétique, dans un mélange (Huile Végétale 95%, huiles essentielles de Rose de Damas, de Nard de l'Himalaya et de menthe poivrée) pour équilibrer l'énergie du coeur, pour des problèmes de tension artérielle (hypo ou hyper), de troubles du rythme ou lors d'une période de forte pression, notamment au travail. On appliquera le mélange le long de l'auriculaire puis en remontant jusqu'au poignet (voir image ci-dessous).
En Ayurveda, la menthe poivrée est associée aux chakras du cou et du "3e oeil".
J'espère que ce voyage au coeur des plantes aromatiques et médicinales vous a plu et vous aura donné
envie d'aller plus loin.
