Mieux se connaitre, drôle de question non ? On vit avec soi-même depuis le début, on se connait bien non ? Pourtant on connait souvent beaucoup mieux notre environnement proche que nous même. Pourquoi ? Parce que notre attention est portée vers l'extérieur le plus souvent, ou si elle l'est vers l'intérieur c'est dans le passé ou le futur.
Vous êtes sur le point de changer de job, d'entreprendre, ou vous êtes soucieux de gérer votre bien-être et votre santé au quotidien, la question est alors primordiale pour déterminer si votre projet professionnel ou de santé bien-être est en adéquation avec votre fonctionnement propre.
Pour bien se connaitre, nous devons être capables de :
- Comprendre notre mode de fonctionnement automatique, ses avantages et ses inconvénients
- Identifier notre manière de nous adapter aux situations inconnues, complexes
- Observer notre "terrain", nos forces et nos faiblesses physiques et émotionnelles
Je vous propose de passer en revue ces différents points grâce à 3 outils que j'affectionne particulièrement : l'approche neurocognitive et comportementale (ANC), l'ennéagramme et enfin les tempéraments hippocratiques.
Mieux se connaitre avec les 4 pilotes de l'ANC
L'Approche Neurocognitive et Comportementale est une discipline qui "modélise" les comportements humains selon la théorie des contenants. Bon vous n'avez pas compris cette phrase. Moi il m'a fallu beaucoup de temps. Alors je vous propose une explication plus simple. Pour l'ANC, notre cerveau abrite 4 pilotes différents qui se sont construits tout au long de l'histoire de l'humain et de l'histoire d'un individu en particulier :
- Le pilote instinctif prend les commandes pour gérer le métabolisme de base (respirer, digérer...) et la survie de l'individu en cas de danger (stress, lutte, fuite...)
- Le pilote grégaire qui devient décisionnaire dans maintien des rapports de force au sein d'un groupe d'individu (hiérarchie)
- Le pilote émotionnel qui gère notre quotidien, apprend des automatismes afin de nous rendre la vie plus facile et agréable
- Le pilote adaptatif qui est accessible dans le cas de vécu de situations inconnues, complexes, comme la gestion d'un nouveau projet ou d'une reconversion professionnelle
Bref, pour revenir à notre sujet, mieux se connaitre, on pourra dire que nous avons tous :
- Notre façon favorite de stresser
- Notre volonté de satisfaire au mieux les besoins des autres ou au contraire les nôtres
- Notre réaction habituelle lors des rapports de force ou des conflits
- Nos habitudes, notre volonté de préserver notre confort
- Notre capacité à nous adapter au coeur du changement
Vous avez déjà tous vu ou entendu cette phrase : il faut savoir sortir de sa zone de confort. Certains coachs vous la servent matin, midi et soir, sans comprendre que pour certains d'entre nous, ce n'est pas si facile !
Selon moi, il est bien plus important d'identifier sa capacité d'adaptation, et effectivement de la tester pour progresser. Mais le gros changement traumatique, ça peut de pas être terrible pour certains, dont moi je l'avoue bien humblement.
Alors, doit-on observer chacun d'entre nous attentivement afin de savoir quand chaque pilote est en action, ou comment ? Non je vous rassure, d'autres l'ont fait avant et ont modélisé des outils qui permettent d'avoir une idée précise des fonctionnements automatiques et adaptatifs de chacun d'entre nous.
Ces outils sont nombreux. On les retrouvera notamment au coeur des bilans de compétences, ou encore des séances de coaching : MBTi, Process Communication Magagement ou encore Ennéagramme. Je vous propose quelques mots sur ce dernier dans le prochain paragraphe.
Dernière chose. J'appelle fonctionnement automatique l'ensemble des pilotes instinctif, grégaire et émotionnel.
Comment mieux se connaitre, et comprendre les autres
Je pourrais vous décrire un à un les 9 modes de fonctionnement automatiques de l'Ennéagramme ou encore vous parler de l'influence de nos instincts sur nos comportements (sous-types), mais ce serait beaucoup trop long. Je pourrais encore vous présenter l'histoire de cet outil dont on trouve des traces d'utilisation depuis plusieurs siècles, mais je préfère vous parler de ma rencontre avec lui un jour de septembre 2009.
A cette époque, je travaille sur la Programmation Neuro Linguistique, depuis quelques années avec un grand enthousiasme. Etant en
base 6 de l'ennéagramme (je ne le savais pas encore), j'ai tendance à porter les couleurs d'une technique par rapport à une autre. Autant vous dire que je n'étais pas si ouvert que cela à apprendre de nouvelles choses (même si je me disais l'être).
Je suivais une formation en thérapies brèves et une présentation des 9 modes de fonctionnement y était prévue. Je me suis senti progressivement surpris, puis stupéfait puis impressionné. Il n'était pas du tout question de mettre des gens dans des cases, mais plutôt de montrer que chacun d'entre nous peut avoir une utilité en société, a une façon spécifique de porter son attention sur certaines choses. Un présupposé de la PNL dit "la carte n'est pas le territoire", un autre "chaque comportement est soutenu par une intention positive". Ces deux notions prenaient ici tout leur sens. A mes yeux l'Ennéagramme devenait l'exemple simple et pragmatique de tout ce que j'avais appris jusque là.
J'en suis littéralement tombé amoureux, comme j'avais pu l'être auparavant dans les arts martiaux avec le Krav maga.
Je m'en suis servi ensuite chaque jour pour accompagner, former, gérer le stress, et je peux vous dire que rarement j'ai été déçu.
Grâce à cet outil, on est en mesure (seulement lorsqu'on a abandonné l'idée de vouloir entrer les gens dans des cases je le répète), et ceci rapidement, de :
- Comprendre notre mode d'attention et celui des autres. Par exemple pourquoi le type 1 ne peut s'empêcher de remarquer et d'être dérangé par tout ce qui n'est pas à sa place
- Identifier nos valeurs fondamentales et ce qui nous motive, ce qui donne du sens
- Identifier nos facteurs de stress et y remédier, notre résistance au changement
- Mieux tolérer puis accepter les différences
Enfin, si le coeur vous en dit, et que vous couplez l'ennéagramme avec l'outil qui suit (les tempéraments hyppocratiques), vous pouvez aussi entreprendre de véritables actions de protection de votre équilibre et de votre santé.
Mieux se connaître pour se protéger
Hyppocrate oui le fameux, avec ses 4 tempéraments bilieux, nerveux, sanguin et lymphatique. Ses théories ont été la base de la médecine pendant presque 2000 ans avant d'être abandonnés pour une raison très simple à comprendre.
D'après ce génie, le tempérament, base du "terrain", était relié à un manque ou un excès d'un fluide corporel :
- Le sang pour le sanguin
- La bile pour le bilieux
- La lymphe pour le lymphatique
- La bile noire ou atrabile pour le nerveux
La médecine moderne a mis en évidence d'une part que les volumes de ces liquides organiques ne variaient pas, ET surtout que certains n'existent pas comme la bile noire. On a donc rangé 2000 ans d'histoire et d'observation comme cela.
Pourtant, d'autres et notamment les observateurs de la nature, ont revu ces notions du point de vue énergétique et psycho-émotionnel. D'ailleurs, Hyppocrate nommait ces liquides des humeurs. Bref, 2000 ans d'observation de la santé des individus en fonction de leurs comportements, et de l'énergie dégagée; génial non ? Pour moi, oui clairement.
En clair, chacun d'entre nous a ces quatre tempéraments en lui, bien qu'un ou deux prennent plus de place. En fonction des tempéraments les plus présents, l'individu présentera :
- Des caractéristiques morphologiques
- Une capacité ou pas à digérer
- Une capacité à être amélioré par le chaud, le froid, le sec ou l'humide
- Une sensibilité particulière à certains aliments, certaines plantes ou huiles essentielles
Le but de cette connaissance est de rechercher équilibre et harmonie en jouant sur les 4 tempéraments le mieux possible grâce à l'utilisation de l'activité physique, des aliments et des plantes aromatiques et médicinales.
J'espère que ce bref aperçu de trois outils vous aura donner envie de partir pour le plus beau des voyages intérieurs. Si vous avez des questions, remarques ou commentaires ou si vous êtes intéressé(e) par l'utilisation simultanée de ces trois concepts (pour mieux vous engager dans un projet ou prendre en main votre niveau de vitalité et d'énergie), n'hésitez pas à me laisser un commentaire.
